FitStap

Fit worden in 12 weken met FitStap

Je wilt graag fit worden, maar de stap om te gaan sporten is een (te) grote uitdaging. Dan is wandelen een mooie en laagdrempelige manier om te starten met bewegen. Goed voor je lijf en geest.

Of je nu jong of oud bent, weinig conditie en/of een (chronische) aandoening hebt. Graag help ik jou om in beweging te komen en je fitter en gezonder te voelen.  Dit doen we samen via het beweegprogramma van de Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN), FitStap, echt iets voor jou! 


12 weken lang ga je, in groepsverband, werken aan jouw fitheid. Dit doen we aan de hand van:

  • beweging
  • voeding
  • mentale fitheid

Samen bewegen, gezelligheid, elkaar motiveren en buiten bezig zijn. Iedereen heeft een eigen doel. Jezelf uitdagen en op je eigen niveau aan de slag. Iedereen kan meedoen!

Samen maar ook zelfstandig aan de slag

In een wekelijkse training gaan we samen aan de slag met oa:

  • wandeltechniek
  • cognitieve fitness (goed voor de hersenen)
  • spierversterkende oefeningen, naar eigen kracht
  • mentale fitheid

Naast de wekelijkse training voer je zelfstandig twee trainingen uit, wanneer het jou uitkomt. 

 

Tijden het programma maak je gebruik van de FitStap-app. Deze app bevat:

  • Wandeltrainingen met verrassende oefeningen

  • Tracking van jouw gelopen routes, afstand en snelheid

  • Inspirerende opdrachten op het gebied van voeding, coaching en cognitieve fitness

  • Motiverende tips over voeding, leefstijl, cognitieve fitness en coaching

  • Contactmogelijkheid in de vorm van een chatfunctie met jouw groepsgenoten en de coach

Hiermee krijg je zelf meer inzicht in een gezonde leefstijl en hoe je dit in je dagelijks leven kunt inpassen. 

 

Fitstap voor Reuma

Pijn, stijfheid of vermoeidheid kunnen het voor mensen met reumatische aandoeningen moeilijker maken om te bewegen. Waarom is het dan toch aan te raden om voldoende lichamelijk actief te blijven?

Juist als je reuma hebt is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Het maakt jouw botten en spieren sterk en je gewrichten soepel. Je gewrichten raken niet méér beschadigd door beweging.
Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging, net als voor mensen die geen reumatische aandoening hebben, belangrijk om aandoeningen als bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en suikerziekte te voorkomen..

Samen in beweging met lotgenoten die elkaar begrijpen als het een keer minder gaat. 

 

 

 

Kijk voor meer informatie ook op:

Bij een FitStap programma hoort een gratis KWBN basislidmaatschap en een  wandelvoordeelpas.

Agenda

Gratis kennismaken met Fitstap:

zaterdag 4 februari 13:00-14:00u verzamelen voor Hamalandhal. 

12-weekse FitStap programma Reuma! 

Data:   zaterdagen 18-02-23 t/m 06-05-23

Tijdstip:  13:00-14:00  (na afloop napraten)

Startlocatie: Hamalandhal

Aantal deelnemers:  min. 4 en max. 10



Bij voldoende animo wordt ook een datum gepland voor: 

12-weekse FitStap programma 

Interesse of vragen neem dan vrijblijvend contact op. 

 

Heb je vragen of past de datum niet neem dan gerust contact op. Bij voldoende animo wordt een nieuw 12-weekse programma ingepland.