Mindful Run en Walk


  • Gaan de dingen bij jou vaak op de automatische piloot?
  • Sta jij de hele dag aan en heb jij behoefte aan meer rust in je hoofd?
  • Ben jij toe aan tijd voor jezelf en meer energie?
  • Wil jij (weer) genieten van het hardlopen zonder prestatiedrang?
  • Wil jij leren hoe je met een goede ademhaling meer kan bereiken?

Doe dan mee aan een Mindful Run of Walk cursus!

De cursus Mindful Run is geschikt voor zowel beginners als gevorderden hardlopers. Ben je geen hardloper dan is vast de Mindful Walk cursus iets voor jou.
Een mooi voordeel van de cursus is dat je de geleerde technieken ook kunt toepassen op alle facetten van je dagelijks leven.

Minder stress en meer energie, wie wil dat nou niet?

Mindfulness 

Met mindfulness richt je je aandacht bewust op het huidige moment/ervaring met een open en niet-kritische blik. Je blijft daardoor minder nadenken en vastzitten aan dingen uit het verleden of die nog gaan komen. Hierdoor verminder je stress, piekeren, angst en zelfs pijn. 

Door dit te combineren met hardlopen of wandelen leer jij te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je houding en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment. 

Ademhalingstechnieken

Deze passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel mensen ademen verkeerd. Hierdoor verbruik je veel te veel energie. Binnen Mindful Run en Walk gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je in ademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen of wandelen. 

Als Minful Run instructeur ben ik aangesloten bij MindfulRun Nederland
In Nederland zijn ca. 220 MindfulRun instructeurs actief die een 5-weekse cursus verzorgen.
Aanmelden kan via de website van MindfulRun of via onderstaand formulier.

Tarieven

  • MindfulRun/Walk clinic  € 15,- p/p
  • 5-weekse MindfulRun/Walk cursus  € 95,- p/p
  • 4-weekse 1 op 1 cursus MindfulRun/Walk € 145,- p/p

Aanmeldformulier